برای موهای سالم چه غذاهایی باید بخوریم ⁉

برای موهای سالم چه غذاهایی باید بخوریم ⁉

Image result for ‫برای موهای سالم چه غذاهایی باید بخوریم ⁉‬‎

برای موهای سالم چه غذاهایی باید بخوریم ⁉

موهای شما نیاز به پروتیئن دارد ، تا رشد کند و نیز نیاز به مواد مغذی مناسب و ویتامین ها دارد تا تقویت شود. سوال بعدی اینست که چه موادی  مغذی هستند .

ویتامین برای مو خوب است, چرا و چه ویتامین هایی؟

 

چرا برای رشد مو نیاز به ویتامین دارید؟

 

در اینجا هر روز برخی از ویتامین های ضروری برای رشد مو را بیان میکنیم.

 

برای موهای سالم چه غذاهایی باید بخوریم ⁉

ویتامین A

ویتامین A  نقش مهمی در رشد مو دارد. مو را سیاه و براق نگه میدارد . ویتامین A حاوی آنتی اکسیدان  است که  پوست سر را مرطوب نگه میدارد و از خشک شدن مو جلوگیری میکند . ویتامین A به  تقویت و ضخیم شدن مو کمک میکند

غذاهای غنی از ویتامین A

 

سیب زمینی شیرین و هویج

زرده تخم مرغ

شیر

اسفناج

زردآلو خشک

انبه

ویتامین B و موی انسان

 

یک رژیم غذایی سالم به سلامت کلی و شرایط بهتر چشمان، پوست، ناخن ها و مو منتج خواهد شد.

برخی موضوعات ریزش مو در نتیجه مسائلی فراتر از رژیم غذایی شکل می گیرند، اما دریافت ویتامین ها و مواد مغذی ضروری می تواند به کاهش میزان ریزش مو و افزایش ظاهر کلی آن کمک کند.

در همین راستا برخی نکات درباره ویتامین B و ریزش مو را باید مد نظر قرار دهید.

 

کمبود ویتامین B12 در بانوانی که از ریزش مو رنج می برند نسبتا شایع است. حفظ سطوح مناسب از ویتامین B12 در بدن و حصول اطمینان از توازن خوب در مصرف مواد غذایی مانند تخم مرغ و گوشت می تواند به دریافت میزان کافی از این ویتامین بدون استفاده از مکمل ها کمک کند.

 

افزایش سطوح ویتامین B12 روش خوبی برای کند کردن روند ریزش مو و تحریک رشد مو است.

 

ویتامین های B برای رشد مجدد مو حیاتی هستند و مصرف این ویتامین ها بیشتر اوقات در درمان های ریزش مو تجویز می شود.

 

بیوتین در چه مواد غذایی موجود است⁉

 

بیوتین یک ویتامین B است و برای سلامت و رشد موهای شما لازم و ضروری است.

اگر بیوتین کافی به موهای شما نرسد، موهایتان ممکن است از هم بپاشد و شکننده شود.

منابع مناسب بیوتین شامل غلات، سفیده تخم‌مرغ، آرد سویا، گردو و خمیر مایع است.

برای موهای سالم چه غذاهایی باید بخوریم ⁉

کم خونی و ریزش مو

 

از دیگر دلایل ریزش مو کم خونی است که به عنوان یکی از دلایل اصلی محسوب می شود و جهت درمان آن کافی است که غذاهایی را مصرف کنیم که آهن کافی داشته باشند همچون جگر البته اگر باردار هستید باید از خوردن آن پرهیز نمایید. توصیه هایی که برای این زمینه می شود شامل وشت، غلات کامل، سبزیجات برگی سبز تیره، تخم مرغ، خرما و کشمش است. ساختار مو به طور عمده از پروتئین است و به منظور داشتن موهایی سالم باید در برنامه غذایی خود پروتئین را نیز لحاظ کنیم. بر اساس تحقیقات دانشمندان خوردن پروتئین سویا می تواند باعث تحریک فولیکول مو شود و بدین ترتیب موها رشد مناسبی را بدست آورند. از جمله مناسب سرشار پروتئین سویا می توان به توفو و شیر سویا اشاره کرد.

 

 

اسفناج

در برخی موارد ( به ویژه زنان )، کمبود مواد معدنی علت فقدان مو است مهم است بدانید کمبود چیزی در رژیم غذایی ندارید که منجر به ریزش مو شود. اسفناج غنی از آهن است و حاوی سبوم است که به عنوان نرم کننده طبیعی مو عمل می کند. رنگ سبز برگها نیز حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن دارد. همه به حفظ مو ، درخشندگی کمک می کند.

 

وجود مقادیر زیادی مواد معدنی و ویتامین های سی ٫ دی ٫ خانواده بی ٫ ای ٫ بیوتین ٫ روی و اهن باعث تغذیه مناسب پیاز مو و افزایش گردش خون شده که مانع از ریزش شده وباعث رشد مجدد مو می شود.

برای موهای سالم چه غذاهایی باید بخوریم ⁉

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *